正月明けの体重増加にショック…！その正体と「1週間で戻す」リセット術
こんにちは、リオンズスタッフです♪
お正月休み、皆さんはどのように過ごされましたか？
美味しいおせち料理にお雑煮、コタツでのんびりお酒……。
楽しい時間はあっという間ですが、連休明けに勇気を出して体重計に乗ってみて、「えっ、3キロも増えてる！？」
と絶望している方も多いのではないでしょうか。
でも、大丈夫です。まだ諦めるのは早すぎます！ 実は、正月明けの体重増加には「ある秘密」があるんです。
■ その体重、全部が「脂肪」ではありません！
短期間で1kg〜3kgほど増えた場合、その正体は脂肪ではなく、ほとんどが「水分（むくみ）」です。
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塩分の影響： おせちは保存を利かせるために塩分が高め。体は濃度を薄めようとして水分を溜め込みます。
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糖質の影響： お餅や甘いものに含まれる糖質は、自分の重さの3倍もの水分を抱え込む性質があります。
つまり、体の中がパンパンに「むくんでいる」状態なだけ。この水分が脂肪として定着してしまう前に、追い出してしまえばいいんです！
■ 今日からできる「1週間リセット術」
体が「重い」と感じている今がチャンス。以下の3つを1週間だけ意識してみましょう。
1. カリウムを摂って「水分」を出す
体に溜まった余計な水分を出すには、「カリウム」が効果的です。
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バナナ、アボカド
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ほうれん草、ブロッコリー
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海藻類（わかめなど） これらを意識して摂ると、むくみがスッキリ解消しやすくなります。
2. 夕食の「糖質」を少しだけ控える
お正月にお餅などで糖質をたっぷり摂った分、夜のご飯をいつもの半分にしたり、おかず中心にするだけで調整が可能です。
3. 「活動量」を普段のレベルに戻す
特別な運動はしなくてもOK。
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エスカレーターではなく階段を使う
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一駅分だけ歩いてみる
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お風呂上がりに5分だけストレッチをする お正月で冬眠状態だった筋肉を、「お仕事モード」に切り替えてあげましょう。
■ まとめ
正月太りの正体は、一時的な「むくみ」と「内臓の疲れ」。 「増えちゃったからもういいや…」と暴飲暴食を続けなければ、1週間でスッキリ元に戻すことができます。
まずは今日、コップ1杯の水を飲んで、少しだけ多く歩くことから始めてみませんか？ 一緒に「冬休みモード」から「シャキッとモード」へ切り替えていきましょう！
身体をすっきりさせて、最高の一年のスタートを切りたい方は
ぜひまずはリオンズの痩身をお試しください♪
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