【1月からの準備】黄砂・花粉シーズンに負けない肌作り！今すぐ始める肌荒れ対策
こんにちは！リオンズスタッフです✨
まだ本格的な春の訪れは先ですが、黄砂や花粉の飛散は年々早まる傾向にあり、油断できません。
特に1月〜2月は、冬の乾燥と寒さで肌のバリア機能が低下しがちな時期。
このタイミングでしっかりと肌を整えておくことが、来る春の肌荒れを防ぐカギとなります。
今回は、「黄砂・花粉が本格的に飛び始める前にやっておきたい」肌荒れ対策をご紹介します。
1. 徹底保湿で「バリア機能」を強化する
肌のバリア機能とは、外部刺激から肌を守り、肌内部の水分を保持する大切な機能です。このバリア機能が低下すると、黄砂や花粉が侵入しやすくなり、肌荒れを引き起こします。
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高保湿スキンケアの徹底：
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セラミド配合アイテム： 肌の細胞間脂質の主成分であるセラミドは、バリア機能の要。化粧水だけでなく、乳液やクリームにもセラミド配合のものを取り入れましょう。
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ワセリンなどの保護剤： 特に乾燥が気になる部分には、ワセリンや高保湿バームを薄く塗って保護膜を作り、水分蒸発を防ぎましょう。
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加湿器の活用：
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室内の湿度が低いと、肌から水分が奪われやすくなります。適切な湿度（50〜60%）を保ち、肌の乾燥を防ぎましょう。
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2. 「摩擦レス」を意識した優しいスキンケア
肌が乾燥し、敏感になっている時期は、ちょっとした摩擦でも刺激になり得ます。
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洗顔は「泡で優しく」：
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洗顔料はしっかりと泡立て、肌に手が触れないように泡のクッションで洗いましょう。すすぎはぬるま湯で、残さず丁寧に。
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タオルの使い方：
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洗顔後は清潔なタオルでゴシゴシ拭かず、そっと押さえるように水気を吸い取ります。ペーパータオルを使うのもおすすめです。
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スキンケア塗布時も優しく：
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化粧水や乳液を塗る際も、肌を引っ張ったり擦ったりせず、手のひらで包み込むように優しくなじませましょう。
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3. 「からだの内側」からのアプローチ
健やかな肌は、食生活や生活習慣からも作られます。今のうちから、体の中から肌を強くする準備を始めましょう。
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バランスの取れた食事：
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タンパク質： 肌の材料となるタンパク質をしっかり摂取。（肉、魚、卵、大豆製品など）
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ビタミンA・C・E： 粘膜や皮膚の健康維持、抗酸化作用のあるビタミンを積極的に。（緑黄色野菜、フルーツ、ナッツ類など）
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発酵食品・食物繊維： 腸内環境を整え、免疫バランスをサポート。（ヨーグルト、納豆、味噌、海藻類など）
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十分な睡眠：
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睡眠中に肌の修復や再生が行われます。質の良い睡眠を確保し、肌の回復力を高めましょう。
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ストレスケア：
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ストレスは肌のバリア機能にも影響を与えます。リラックスできる時間を作り、心身のバランスを保ちましょう。
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まとめ：早めのケアで春の肌トラブルをブロック！
1月の今からできる対策は、肌の土台をしっかりと作ることです。
徹底した保湿と摩擦レスケアでバリア機能を高め、バランスの取れた生活で内側からもサポートすることで、
黄砂や花粉が本格的に飛散する時期も、健やかな肌で乗り切ることができるでしょう。
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